ㄧ、選擇離取餐區較遠的位子。
二、拿小盤子，不要裝滿。
三、不拿含糖飲料。
四、先吃蔬菜，再吃肉品。
五、儘量選擇海鮮、白肉。
六、喝清湯，避免濃湯與勾芡。
七、少碰酥皮，油炸食物與甜點。