1大蒜:含蒜素，大蒜辣素，可抑制癌細胞生長。

2洋蔥: 含榭皮樹、硫化素，可預防動脈粥狀硬化 、胃癌。

3綠花椰菜: 含植化素、膳食纖維，可預防大腸直腸癌 、胃癌。

4高麗菜:含異硫氰酸鹽，可預防乳癌、肺癌、食道癌。

5毛豆: 含異黃酮化合物、蛋白質，可預防癌症、降低冠心病風險。

6牛蕃茄: 含蕃茄紅素，可預防攝護腺癌，卵巢癌。

7奇異果 含維生素C、黃色素，可預防肺癌、攝護腺癌、大腸癌。

8葡萄: 含花青素，白藜蘆醇，可延緩老化，預防大腸癌、護眼。

9綠茶: 含兒茶素，可預防癌症、延緩老化。

10堅果:含不飽和脂肪酸，可幫助發育，預防疾病。