(1)保持正確坐姿，腰與椅背、膝蓋與地面、腳踝與地面呈現三個90度。
(2)使用椅墊或背靠等腰部輔助支撐器具。
(3)每隔一小時至少要離開椅子、活動身體。
(4)平時勤做大腿前後肌肉伸展、腹部核心肌肉群運動。