世界衛生組織建議各國民眾的糖攝取量減半，控制在每日總攝取量的5%以下〈也就是不超過25公克，相當於5茶匙的糖〉，以免肥胖上身。有害人體的糖包括蔗糖、果糖與葡萄糖，製造商、廚師與個人經常將它們加到各種食品及飲料中。針對美國超市的調查顯示，80%的超市商品有添加糖，例如：一碗標準的早餐麥片含有4茶匙的糖，甜味優格有1-2茶匙的糖。如果你上午吃一碗麥片，白天喝一罐汽水，晚餐後又吃甜味優格，一整天等於吃下15茶匙的糖，很容易超過標準。